2800, 寝る。
1100, 起床。
1128, 57.8kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1308, ぬか漬け。ミョウガを漬ける。漬けておいたきゅうりとナスを出す。
1315, 朝食。納豆ご飯（270g、納豆1/2）。チンゲンサイのみそ汁。ちんした目玉焼き。もやしとブロッコリー。ナスときゅうりのぬか漬け。プラムとグレープフルーツ1/4。650Kcal
すごくおなかが減る。朝が少なかったのか？
それと疲れ気味。水分摂取量が少なかったのか？
2018, （夕食中に）ぬか漬け。炒ったぬか、鷹の爪、粗塩を足す。小松菜を漬けてみる。これは初めての試み。ナスとみょうがを出す。
1958, 夕食。チューハイ700cc。チキンステーキ。トマトサラダ。
（ここでぬか漬けを出す）ナスとみょうがのぬか漬け。冷やしなめこうどん（乾麺150g）を温かいつけ汁で。七味。キウイ1/2。1000Kcal + 360Kcal
夕食後、掃除をしまくる。
2505, 夜食。牛乳200cc。バナナ２。300Kcal
2800, 寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
1128, 57.8kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の食事のカロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 2310Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気、気温：曇り、ちょっと涼しい
２、起床時の体温：ちょっと涼しい
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、今日はすごくおなかが減った。