2800, 寝る。
1100, 起床。
1321, 58.2kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1407, 朝食。納豆ご飯（270g、納豆1/2pack）。小松菜のみそ汁。シャケ。のり、醤油。ブロッコリーのサラダ。グレープフルーツ1/4。700Kcal
2049, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいた小松菜を出す。小松菜のぬか漬けは当たりだ。おいしい。
2059, 夕食。チューハイ1400cc。キャベツのざく切り。ホッケ1/4身。小松菜とミョウガのぬか漬け。イカショウガ丼。ネギのみそ汁。オレンジ１。800Kcal + 720Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
1321, 58.2kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2220Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、暑い
２、起床時の体温：暑い
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、月末でいろいろ用足し。