090729(水)本日の測定 月末でいろいろ用足し

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2800, 寝る。

1100, 起床。
1321, 58.2kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

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1407, 朝食。納豆ご飯(270g、納豆1/2pack)。小松菜のみそ汁。シャケ。のり、醤油。ブロッコリーのサラダ。グレープフルーツ1/4。700Kcal

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2049, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいた小松菜を出す。小松菜のぬか漬けは当たりだ。おいしい。

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2059, 夕食。チューハイ1400cc。キャベツのざく切り。ホッケ1/4身。小松菜とミョウガのぬか漬け。イカショウガ丼。ネギのみそ汁。オレンジ1。800Kcal + 720Kcal


2800, 寝る。

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本日の測定:
1321, 58.2kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm

本日の食事のカロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2220Kcal

アルコール量 100cc

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報告:
1、起床時の天気、気温:晴れ、暑い

2、起床時の体温:暑い

3、起床時の食欲:とてもあり

4、起床時の体調と気分:通常

5、前半の体調と気分:通常

6、中盤の体調と気分:良好

7、後半以降夜:良好

8、総合的な一日の活動強度:中
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

11、お手洗い:○

12、肌の具合:通常

13、月末でいろいろ用足し。

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このページは、hisaが2009年7月30日 04:00に書いたブログ記事です。

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