2800, 寝る。
1100, 起床。
1104, 58.4kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1157, 朝食。ご飯270g。キャベツのコンソメスープ。アジの開き1/2。納豆1/2pack。もやしの酢の物。小松菜とミョウガのぬか漬け。グレープフルーツ1/2。700Kcal
1733, 昼食。冷やし中華。みょうがの赤梅酢漬け。オレンジ。500Kcal
2213, ぬか漬け。長芋を漬ける。漬けておいた人参と大根の先っぽ、みょうがを出す。
2234, 夕食。チューハイ1400cc。人参とミョウガと大根の先っぽの抜け漬け。手羽のみそ漬け。たらこのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。チョコレート。プラム。700Kcal + 720Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
1104, 58.4kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1400Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2120Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、ちょっと暑い
２、起床時の体温：ちょっと暑い
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、近頃、夕涼みの散歩をするのが好きだ。だけど都合で深夜だ。