2800, 寝る。
1100, 起床。
1253, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1345, 朝食。納豆ご飯（270g、納豆1/2）。キャベツのコンソメスープ。チンした目玉焼き。もやしの酢漬け。人参とミョウガのぬか漬け。醤油。グレープフルーツ1/2。700Kcal
2011, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。大根と人参を出す。
2033, 夕食。チキンのトマトソース。人参と大根のぬか漬け。キノコとナスのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。ゴールドキウイ。950Kcal
寝酒でチューハイ 1400cc。720Kcal
2800, 寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
1253, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 1370Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気、気温：曇り、涼しい
２、起床時の体温：涼しい
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常。
１３、微妙に夏休みなのか、交通量が少なく感じる。