2800, 寝る。
1100, この頃起床
1146, 57.8kg, 24.5%, ヘソ回り82(74)cm, W78(72)cm
1313, 朝食。ご飯270g。キャベツのスープ。ちんした目玉焼き。シャケ1/2切。もやしの酢の物。大根と人参のぬか漬け。キウイ。700Kcal
1719-31m00s, 109//85, ながらカーツ。家で用足し。
1751-31m03s, 112//99, ちゃりんこでながらカーツ。
1822-11m16s, 103//88, 比較用
1936, ぬか漬け。ナスを漬ける。きゅうりを出す。
1949, 塩サバの缶詰のサラダ。大根ときゅうりのぬか漬け。イカの塩辛のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。オレンジ1/2、干しぶどう少々。850Kcal
寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
1146, 57.8kg, 24.5%, ヘソ回り82(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1910Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、涼しい
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、酒、減らさないと。