2800, 寝る。
1156, 起床
1202, 58kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1235, ご飯270g、納豆1/2。ブナしめじのみそ汁。アジの開き1/2。もやしの酢の物。きゅうりと大根のぬか漬け。キウイ。700Kcal
1901-31m00s, 110//95, ながらカーツ。チャリで移動。
1933-09m55s, 103//95, 比較用
2002, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。漬けておいた大根とナスを出す。
2008, 夕食。ナスと大根のぬか漬け。キャベツと人参のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。チキンソテー。オレンジ。850Kcal
チューハイ1400cc。720Kcal
2600, 寝る
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本日の測定：
1202, 58kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2270Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：曇り、涼しい
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常。
１３、この頃朝食後になぜか冷える。