2600, 寝る
0630, 起床。
0654, 朝食。目玉焼きご飯（ご飯270g、卵2）。えのき茸のみそ汁。大根のぬか漬け。オレンジ1/2。ソース、タバスコ。900Kcal
1220, 58.2kg, 24.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1529, 青木亭。餃子。ラーメン中、おろしニンニク、豆板醤、胡椒。1200Kcal
2232, ぬか漬け。今日は何も漬けない。漬けておいた長芋を出す。
2238, 夕食。ビール1200cc。トマトのサラダ。長芋のぬか漬け。チキンソテーに焼き野菜添え。ヨーグルト。キウイ。700Kcal + 480Kcal
寝酒でチューハイ1050cc。540Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1220, 58.2kg, 24.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1020Kcal
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摂取合計 3820Kcal
アルコール量 135cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：曇り、涼しい。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常。
１３、時々豚骨系のラーメンが食べたくなる。