2800, 寝た
1249, 起床。
1305, 58kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
1310, 朝食。おにぎり２個。600Kcal
1703, ねこ。
1801, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。きゅうりとナスを出す。
1806, 昼食。ナスときゅうりのぬか漬け。ゴーヤチャンプルー（豚肉、木綿豆腐、トマト、他）。500Kcal
2218, 夕食。イカの塩辛のスパゲッティのアボカド添え（乾麺100g）。ゆで汁のスープ、ピーマン。きゅうりと長芋のぬか漬け。ヨーグルト200g。700Kcal
このスパゲッティの組み合わせは次はしない、、、。
寝酒でチューハイ700cc。360Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1305, 58kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の食事のカロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2160Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：曇り、涼しい。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調と気分：良好
５、前半の体調と気分：良好
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：×。しなかった。
１２、肌の具合：通常。
１３、今日は休み。人なつこい猫に遭遇。