2800, 寝た
1038, 起床。
1044, 58.6kg, 26.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
1221, 朝食。ご飯270g。椎茸のみそ汁。チンした目玉焼きとプチトマト。納豆1/2とメカブ。きゅうりのぬか漬け。キウイ。670Kccal
1749, ぬか漬け。小松菜、人参を漬ける。漬けておいたきゅうりと大根を出す。
1845, 近くの友人と夕食会。ビール1000cc。ハンバーグ、かにクリームコロッケとチキンのトマト煮、白身魚のムニエル、を適当にシェア。ご飯400g。アイスクリームとプリンもシェア。1100Kcal + 400Kcal
ビール500cc 飲みながら歩いて帰る。200Kcal
寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2700, 寝た
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本日の測定：
1044, 58.6kg, 26.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1770Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 960Kcal
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摂取合計 2730Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：曇り、涼しい
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、近くの幼なじみの友達と簡単な夕食会。