2800, 寝た
1148, 起床。
1215, 57.8kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1321, 朝食。ご飯270g、納豆1/2。わかめのみそ汁。シャケ。もやしの酢の物。大根と小松菜のぬか漬け。オレンジ1/2とキウイ1/2。700Kcal
1445, ぬか漬け。キャベツを漬ける。ナスと人参を出す。
1835, 夕食。ビール500cc。スパゲッティミートソース（乾麺120gくらい）。ブロッコリーのチーズ焼き。舞茸の塩こしょうスープ。キャベツのコールスロー。タバスコ。バニラアイスクリーム（写真取り忘れ）。800Kcal + 200Kcal
寝酒。チューハイ700cc。360Kcal
2700, 寝た
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本日の測定：
1215, 57.8kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 560Kcal
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摂取合計 2060Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、ちょっと暑い。
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：通常
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中。
９、うち、生活活動強度：強。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常。
１３、今日はゆるゆるの日。
１４、近くの友達のお子さんと料理を作ったら、子供は飽きて遊び出した。自分からやりたいって言ったのに。