2700, 寝た
1037, 起床。
体重計り忘れ。
1409, 朝食。みそラーメン、チンした卵、納豆、刻みネギ。おろしニンニク。胡椒。七味。トマト。700Kcal
1843, 夕食。冷や奴。レバーソテー。キャベツと人参のぬか漬け。醤油。ヨーグルトにキウイと干しぶどうをトッピング。950Kcal
だらだらとチューハイ1400cc。720Kcal
2700, 寝た
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本日の測定：
体重計り忘れ。
本日の食事のカロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2370Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：台風で土砂降り。涼しい。
２、起床時の体温：涼しい
３、起床時の食欲：あまりない。
４、起床時の体調と気分：ダウン気味。
５、前半の体調と気分：ダウン気味。
６、中盤の体調と気分：通常。
７、後半以降夜：通常。
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：弱。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：ちょっと脂っぽい。
１３、寝ている間に冷えたのか、体調があまり良くない。