2700, 寝た
0507, 東海の地震で目が覚める。News 見てからまた寝る。
1030, 起床。
1047, 57kg, 28%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1152, ぬか漬け。何も漬けない。朝食用に大根を出す。
1212, 朝食。ご飯270g。チンゲンサイのみそ汁。イワシの丸干し。納豆1/2とメカブ。もやしの酢の物。大根と人参のぬか漬け。牛乳200cc。850Kcal
1956, 夕食。白ワイン180cc。トマトとわかめのサラダにオリーブ油のドレッシング。大根と人参のぬか漬け。鶏の野菜煮。タバスコ。ヨーグルトとぶどう。700Kcal + 150Kcal
チューハイ700cc。白ワイン180cc。510Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1047, 57kg, 28%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の食事のカロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 660Kcal
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摂取合計 2210Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、ちょっと暑い
２、起床時の体温：ちょっと暑い
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：良好。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：良好。
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中。
９、うち、生活活動強度：強。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：このごろ脂っぽい。
１３、交通の便の関係で、自転車で遠出。