2800, 寝た
寝ながら左足のふくらはぎがつる。
1030, 起床。
1100, 57kg, 26%, ヘソ回り79(73)cm, W76(72)cm
1140, 朝食。ご飯270gと納豆1/2。チンゲンサイのみそ汁。シャケ。もやしの酢の物。ヨーグルトとぶどう。800Kcal
1921, ぬか漬け。白菜を漬ける。漬けておいたカボチャを出す。
1929, 夕食。白ワイン180cc。枝豆。水ナスを生で辛子醤油で。カボチャのぬか漬け。ツナのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。キウイ。900Kcal +150Kcal
2600, チューハイ350cc。180Kcal
2700, 寝た
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本日の測定：
1100, 57kg, 26%, ヘソ回り79(73)cm, W76(72)cm
本日の食事のカロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 330Kcal
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摂取合計 2030Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、暑い
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：ちょっと脂が浮いている感じ。
１２、体調リストをちょっと変更した。
１３、水ナスの生食はうまい。