2700, 寝た
1000, 起床。
1025, 58kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1058, ぬか漬け。ナスとショウガを漬ける。水ナス、カブ、カボチャを出す。
1125, 朝食。ご飯270g。チンゲンサイのみそ汁。ホッケ1/4身。わかめの酢の物。水ナスとカブのぬか漬け。700Kcal
1718, 昼食。スパゲッティボンゴレ（乾麺100g）。トマトのサラダ。ゆで汁のスープ。タバスコ。牛乳200cc。750Kcal
1739, ヨーグルトを作る
http://hisajp.info/2009/08/090815_1.html
1935-31m00s, 122//102, ながらカーツ
2007-26m07s, 109//95, 比較用
2055, ぬか漬け。何も漬けない。ナスを出す。
2059, 夕食。ビール500cc。チューハイ500cc。ナスのぬか漬け。沖縄のソーキ。らっきょう。みそラーメン、おろしニンニク、七味、胡椒。750Kcal + 450Kcal
世界陸上を見始めたら終わらなくて眠れない。
白ワイン180cc。日本酒100cc。300Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1025, 58kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 750Kcal
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摂取合計 2950Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、涼しい。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：若干ネガティブなところが見受けられるので、そうしないように心がける。
５、中盤の体調や気分：通常、時々ネガティブ発生
６、後半以降夜：通常、時々ネガティブ発生
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。若干涼しいので脂っ気が減った。
１２、朝食に、「もやしの酢の物」があるとどうも重いようである。安くて作り置き出来て手軽だが、人参などの根野菜が重くしているのだろうか？ もやしだけなら全然重く感じないがこれだと偏るので、根野菜を葉野菜に変えてみよう。