2700, 寝た
0940, 起床。
1000, 57.6kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1007, 朝食。ご飯270g。キャベツのコンソメスープ（酢入）。イワシの丸干し。納豆1/2pack。もずく酢。ウリと長芋のぬか漬け。梨1/2。700Kcal
1405, 昼食。お弁当。ホッケのおにぎり（ご飯160g）。玉子。プチトマト。ヨーグルト220g。グレープフルーツ。650Kcal
（写真は事前に撮影）
*2.5
1755, 低脂肪乳 500cc。200Kcal（写真はサンプルです）
1930, スロージョグ2
http://hisajp.info/2009/08/090823_2.html
2119, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたウリ、人参を出す。水っぽいので明日ぬかを足そう。
2132, 夕食。アボカドのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。豚肉の炒め物。ウリと人参のぬか漬け。ブドウジュース。グレープフルーツジュース。1100Kcal
ヨーグルトを作る。
2553, ヨーグルトを作る。
牛乳100cc。80Kcal
2500, チューハイ350cc。180Kcal
2630, 寝た
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本日の測定：
1000, 57.6kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2730Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2910Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、涼しい
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：やや良好。起きるまでに目覚ましを何度か止める。
４、前半の体調や気分：同上
５、中盤の体調や気分：良好。ここのところ続いたネガティブさが消えてきた。
６、後半以降夜：同上。
スロージョグでの腸脛靭帯の付近の痛みが寝る前まで続く。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、週末は外猫（ママ猫、狐しっぽ猫など）がご飯を食べに来ない。みんなで旅行にでも行っているのかなあ？