090825 スロージョグ3

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(1857, 血圧128-83/73)

1、1909-17m51s, 123//115, スロージョグ(時速 4.20km/h)(往路)

2、1927-06m03s, 113//96, スーパーの中で涼む。

3、1933-17m27s, 104//98, 歩いて帰る(時速 4.27km/h)(復路)

4、1951-07m09s, 99//90, クーリング

(ルートは片道 1.25km)
 他の設定はいままでと同じ。

 スロージョグは前回の予定と異なり、通してほぼ同じペースでおこなった。
 途中、9分程度のところともう一カ所で緩い上りがある。これは橋の西詰がちょっと高い為で、50cm程度の標高差でそれを20m位かけて上がる。
 ここで初回に心拍数が120拍/分を超える。

 今回は、今までの中で一番心拍数が高く、120拍/分超えた回数は4回ほどだが、超えている時間が前回よりも長かった。

 走る速度は、今までで一番遅かった(1回目 4.78km/h、2回目は4.31km/h、今回3回目は4.20km/h)。


8/24 は行わなかったが腸脛靭帯に違和感が残っていた。
 本日は問題なし。
 終了後も問題なし。



http://hisajp.info/2009/08/090823_2.html


http://hisajp.info/2009/09/post_288.html

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このページは、hisaが2009年8月25日 19:09に書いたブログ記事です。

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