2700, 寝た
1000, この頃起床。
1022, 58.4kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1026, 血圧138-89/61（上-下/脈拍数。２回計って脈拍数の低い方を記す）
1106, 朝食。ご飯270g。舞茸の胡椒スープ。ホッケの開き（1/4身）。もやしの酢の物、プチトマト。ウリと人参のぬか漬け。ヨーグルト200g。グレープフルーツジュース200cc。900Kcal
1546, 昼食。マック。チーズ玉子ダブルマック。チーズバーガー。コーヒー。1000Kal 弱
（チーズは２枚のパテの間にはいっていることになっているのだが、見えない。次回もう一度食べてみよう）
1857, 血圧128-83/73
1909, スロージョグ３
2215, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。小松菜を漬ける。ナスを出す。
2231, 夕食。ビール500cc。ナスのぬか漬け。チキンソテー。ジャガイモとトマトソース。1000 + 200Kcal
チューハイ350cc。180Kcal
2600, 寝た
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本日の測定：
1022, 58.4kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1026, 血圧138-89/61
1857, 血圧128-83/73（スロージョグ前）
本日の食事のカロリー 2900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 380Kcal
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摂取合計 3280Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、通常。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：若干アルコールが残っている感じ。やる気が少ない。
４、前半の体調や気分：朝ご飯を食べたらやる気が出た。
５、中盤の体調や気分：
６、後半以降夜：
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、アルコール量で 75cc は翌朝に残る様で、やる気が若干そがれる傾向にあるようだ。ただし朝の寒気のようなものは、このくらい呑んだ方が感じにくい。日を通しても暑い感じが残る。こういう状態では身体に良くないのだろうなあ、、、。