2700, 寝た
0915, 起床
0927, 58.2kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
0931, 血圧131-91/61
1200, ぬか漬け。朝食用のナスを出す（何も漬けない）。
1204, 朝食。シーチキンご飯270g。舞茸の胡椒スープ。もやしの酢の物。ナスのぬか漬け。ヨーグルト200g。なし。800Kcal
グレープフルーツジュース 200cc。80Kcal
ザリガニの写真。遠目で見にくいかな？水が結構きれいだ。
私が子供だった頃は、怖いようなマッカチンが結構いたが、今は古来種と古来種との混血が多いのか、でかいマッカチンはほぼ見かけない。
また、タニシを用水で見かけるようになった。
そういえば小魚（フナの類い）が単体でだが泳いでた。群れはなかった。
仕事が早あがりとなったので、ザリガニの写真を撮り、夕方からテレテレと飲み始める。チューハイ700cc。360Kcal
運動はさぼる。
2012, ぬか漬け。ナス、人参、セロリを漬ける。漬けておいた小松菜、人参、ナスを出す。
2023, 夕食。ブロッコリーとプリトマトとマヨネーズ。ナス、小松菜、人参のぬか漬け。ビーフのいためたもの。野菜の焼きそば。梨。1150Kcal
2330, 寝た
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本日の測定：
0927, 58.2kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
0931, 血圧131-91/61
本日の食事のカロリー 2030Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2390Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、通常。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好～落ち込む
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。涼しくなってから良い状態で落ち着いている。
１２、いらついたりおちこんだり、かといって仕事が早上がりでテレテレ飲んだりで、今日は感情の振幅幅が大きい。