2630, 寝た
1000, 起床。
1010, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
血圧はかり忘れ。
1034, ぬか漬け。何も漬けない。小松菜と人参を出す。
1042, 朝食。ご飯270g。わかめのみそ汁。ブリカマ1/2。納豆1/2。もやしの酢の物ショウガ風味。小松菜と人参のぬか漬け。低脂肪ヨーグルトとライム。800Kcal
1705, 昼食。アボカドのスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。ゆで玉子とサラダ。梨。1050Kcal
2330, この頃チューハイ700cc。日本酒1号。540Kcal
お腹があまり空いていないので、夕食は摂らなかった。
2700, 寝た。
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本日の測定：
1010, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
血圧はかり忘れ。
本日の食事のカロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2390Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨、やや寒い。
２、起床時の食欲：あまり感じなかったが、ご飯の用意をし始めたら急に空腹を感じた。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、台風11号で土砂降りの雨。