2630, 寝た
1000, 起床。
1010, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
血圧はかり忘れ。
1042, 朝食。ご飯270g。わかめのみそ汁。ブリカマ1/2。納豆1/2。もやしの酢の物ショウガ風味。小松菜と人参のぬか漬け。低脂肪ヨーグルトとライム。800Kcal
1705, 昼食。アボカドのスパゲッティ(乾麺150g)。ゆで汁のスープ。ゆで玉子とサラダ。梨。1050Kcal
2330, この頃チューハイ700cc。日本酒1号。540Kcal
お腹があまり空いていないので、夕食は摂らなかった。
2700, 寝た。
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本日の測定:
1010, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
血圧はかり忘れ。
本日の食事のカロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2390Kcal
アルコール量 75cc
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報告:
1、起床時の天気と気温:雨、やや寒い。
2、起床時の食欲:あまり感じなかったが、ご飯の用意をし始めたら急に空腹を感じた。
3、起床時の体調や気分:通常
4、前半の体調や気分:良好
5、中盤の体調や気分:良好
6、後半以降夜:良好
7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、お手洗い:◎
11、肌の具合:通常。
12、台風11号で土砂降りの雨。