2600, 寝た。
0400, この頃目が覚めて寝付けず。やがて寝た。
1200, 起床。
1232, 58.2kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
1256, 血圧121-81/61
1356, ナスの水漬け。良い色に使っている。
食べてみたらしょっぱかった。
1400, 朝食。なっとうご飯（ご飯250g、納豆1pack）。ニラのみそ汁。ほっけ80gくらい。ナスの水漬け。もやしの酢の物ショウガ風味。梨。750Kcal
ニミストップ発見
2000, この頃から飲み始める。チューハイ700cc。360Kcal
2041, ぬか漬け。人参とナスを付ける。漬けておいたセロリを出す。
2048, 夕食。ナスの水漬け。セロリのぬか漬け。温泉玉子風（玉子２）。明太子のスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。はげダッツ。1150Kcal
2300, この頃寝た。
0400, この頃目が覚めて寝付けず。
0600, この頃寝た。
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本日の測定：
1232, 58.2kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
1256, 血圧121-81/61
本日の食事のカロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2260Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：通常。
３、起床時の体調や気分：深く眠れなかったのでちょっと変な感じ。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：ダラケる
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、ニミストップ発見、、、。