2700, 寝た
1240, 起床。
1259, 57.8kg, 22.5%, ヘソ回り79(74)cm, W77(72)cm
血圧はかり忘れ。
1456, ぬか漬け。炒ったぬかと粗塩、鷹の爪を足す。セロリを漬ける。漬けておいたセロリ、ナス、小松菜、人参を出す。
1510, 朝食。ご飯250g。おくらのみそ汁。アジの開き。納豆1/2。もやしの酢の物ショウガ風味。ナスとセロリのぬか漬け。オレンジ。700Kcal
1800, この頃呑み始める。合計チューハイ850cc。420Kcal
1946, 今夏していなかったナスの水漬けを作る。
http://hisajp.info/2009/09/_on_2009.html
1949, きゅうりの保存漬けを作る。
http://hisajp.info/2009/09/090901.html
2010, 夕食。トマトとマヨネーズ。小松菜と人参のぬか漬け。ポークソテー和風ソース、豆板醤。バナナ。低脂肪ヨーグルト。1000Kcal
日本酒１合ほど飲む。180Kcal
2600, 寝た。
0400, この頃目が覚めて寝付けず。やがて寝た。
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本日の測定：
1010, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 600Kcal
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摂取合計 2300Kcal
アルコール量 85cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、やや暑い。
２、起床時の食欲：なし
３、起床時の体調や気分：なぜか極端な二日酔い。
４、前半の体調や気分：朝飯食べてから良くなる
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、今日は休み。野菜を沢山買ってきていろいろ楽しんだ