2300, この頃寝た。
0400, この頃目が覚めて寝付けず。
0600, この頃寝た。
1050, 起床。
1103, 58.8kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(72)cm
1108, 血圧136-98/63
1122, ナスの水漬け。時間が経つと古漬けの色になってくる。
しょっぱさは時間が増えてもあまり変わらない。
1124, 朝食。ご飯250g。にらのみそ汁。アジの開き。納豆1/2とメカブ。もやしの酢の物。ナスの水漬け。低脂肪ヨーグルト150g。800Kcal
1954, 夕食。レバニラ炒め。冷や奴。もずく酢。カレー煮麺（乾麺100g）。1000Kcal
だらだらと飲む。チューハイ1050cc。540Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1103, 58.8kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(72)cm
1108, 血圧136-98/63
本日の食事のカロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：通常。
３、起床時の体調や気分：今朝も深く眠れなかったので、ちょっと変な感じ。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：ダラケる
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、ヘモグロビン値が低いので、最低週に１回、出来れば２週に３回、レバーを摂ろうと考えているが、「えっ、また？」って頻度に感じる。