2530, この頃寝た。
0600頃からうだうだ。
0800, 深く寝た。
1055, 起床。
1105, 58kg, 27.5%, ヘソ回り83(75)cm, W79(72)cm
1108, 血圧121-76/68
1147, ヨーグルト
http://hisajp.info/2009/09/090906.html
1208, 水ナス。漬け液の塩分を薄くしたので、良い案配。
色はミョウバンを使っていないので抜けやすいのか、粗い。
1216, 朝食。ご飯（270g）。あさりのみそ汁。イワシの丸干し。もやしの酢の物。ナスの水漬け。カボチャと人参のぬか漬け。ヨーグルト、干しぶどう。850Kcal
1600頃。昼食。お弁当。ホッケのおにぎり。野菜ジュース。400Kcal
1804, スロージョグ５
http://hisajp.info/2009/09/post_289.html
2010, 血圧124-86/72
2020, ぬか漬け。小松菜を漬ける。漬けておいたカボチャ、人参、セロリを出す。
2029, ナスの水漬け。だいぶ色が抜けたので取り出した。時間が経たため朝の物よりしょっぱい。
2031, 夕食。トマトのサラダ。ナスの水漬け。ゴーヤチャンプルー。人参とカボチャとセロリのぬか漬け。煮麺、ねぎ、七味、胡椒。800Kcal
寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2530, この頃寝た
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本日の測定：
1105, 58kg, 27.5%, ヘソ回り83(75)cm, W79(72)cm
1108, 血圧121-76/68
2010, 血圧124-86/72
本日の食事のカロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2230Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：明け方に目が覚めてうだうだし、その後再度寝たが重い感じが残る。
４、前半の体調や気分：普通
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、隠居に向けて時差調整をしている最中だが、ここ暫く朝の変な時間に目覚めてしまうので、
a, 夕方の適度な時間に明るめの照明を浴びて、体内時計の調整をする。
b, アルコールの摂取を夕食後にする。
の予定。