2530, この頃寝た。
0400頃, 変な夢で目が覚める。心臓ドキドキ。
しかしその後うつらうつらして眠れなかった時間は今までよりは短く、しばらくして深く寝た。
0955, 起床。
1007, 58.2kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W80(72)cm
1011, 血圧122-82/64
1136, 朝食。ご飯270g。アサリのみそ汁。生卵。メカブ。冷や奴（木綿1/4）。もやしの酢の物。カボチャ、セロリの葉、人参のぬか漬け。700Kcal
いただいた「きみとえぶりぃ」というふりかけで、玉子掛けご飯をいただいた。ごちそうさまでした。
1807, スロージョグ
http://hisajp.info/2009/09/090907.html
1916, ぬか漬け。ナスと人参を漬ける。漬けておいた小松菜、人参、カボチャを出す。
1928, 血圧120-89/74（夕食前、直前まで動いていた）
1931, サバの酒粕漬けを出す。8/14に漬けておいたもの。あけたら二つに切ってあったので、半分を出し、残り半分は漬け戻す。
1933, 夕食。ナスの水漬け。もづく酢。カボチャ、人参、小松菜のぬか漬け。サバの酒粕漬けの焼いたもの。茶ソバ（乾麺200g）を温かいつけ汁で。ネギ、七味。パイナップルの缶詰。1150Kcal
2250, net お仕舞い。
チューハイ 350cc。180Kcal
2530, この頃寝た
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
1007, 58.2kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W80(72)cm
1011, 血圧122-82/64
1928, 血圧120-89/74（夕食直前、直前まで動いていた）
本日の食事のカロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
-------------
摂取合計 2030Kcal
アルコール量 25cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：起きてすぐは無かったが、しばらくして出てきた。
３、起床時の体調や気分：やや重い感じが残るが、並程度。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、隠居に向けて時差調整をしている最中だが、ここ暫く朝の変な時間に目覚めてしまうので、対応２。
（最終の c を追加）
a, 夕方の適度な時間に明るめの照明を浴びて、体内時計の調整をする。
b, アルコールの摂取を夕食後にする。
c, PC を 2100 までで止める。
の予定。
１３、肉が面白かったので、１２-c が予定より遅くなった。