2530, この頃寝た。
0600頃, 夢で目が覚める。普通の夢。
その後起きる時間まで、何となくうつらうつら。
0908, 血圧120-90/51
0910, 起床。
0922, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
0930, 掃除。
1025, 朝食。ご飯270g。タマネギのみそ汁。さんまの開き1/2。メカブ納豆（1/2pack）。もやしの酢の物。カボチャ、人参、小松菜のぬか漬け。パイナップルの缶詰。850Kcal
1524, 昼食。ジャガイモ、トマト。ゴーヤチャンプルー。ヨーグルト。700Kcal
1746, スロージョグ７
http://hisajp.info/2009/09/090908.html
2030, PCお仕舞い
2034, 血圧124-88/66
2101, ぬか漬け。小松菜を漬ける。漬けておいたナスと人参を出す。
2112, 夕食。レバーソテー。ナスと人参のぬか漬け。トマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。お菓子。1000Kcal
チューハイ350cc。180Kcal
2530, この頃寝た
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本日の測定：
0908, 血圧120-90/51
0922, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
2034, 血圧124-88/66
本日の食事のカロリー 2550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2730Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：普通。
３、起床時の体調や気分：やや重い感じが残るが、昨日より良い。並程度。
４、前半の体調や気分：眠い
５、中盤の体調や気分：良好。昼食後眠くなった。
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：×。するの忘れた。
１１、肌の具合：通常。
１２、起床時の血圧は床の中で計る事に変えた。
１３、２週に３回のレバーは、やはり間隔が短く感じる。
１４、隠居に向けて時差調整をしている最中だが、ここ暫く朝の変な時間に目覚めてしまうので、対応3。
（最終の d を追加）
a, 夕方の適度な時間に明るめの照明を浴びて、体内時計の調整をする。
b, アルコールの摂取を夕食後にする。
c, web は 2100 までで止める。
d, 朝食前の体操を兼ねて、家の掃除をする。お寺さんみたいだ、、、。