2500, この頃寝た
0930, 起床。
1017, 血圧131-96/66
1036, 58.4kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
1250, 朝食。ご飯350g（１合）。キャベツのみそ汁。生卵１。海苔。小松菜のおひたし（酢）。人参のキュウリのぬか漬け。キウイ1/2と梨1/2。750Kcal
いただいた新米で朝ご飯。
1814, スロージョグ１３
http://hisajp.info/2009/09/090917.html
2031, 夕食。赤ワイン360cc。鶏レバーの赤ワイン煮、生野菜添え。ブロッコリーと人参のニンニクいため。アボカドのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のネギスープ。タバスコ。梨。1300Kcal + 250Kcal
2200, いったん寝た。
2530, 目が覚めてTVをみる。
チューハイ700cc。
2800, この頃寝た
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本日の測定：
1017, 血圧131-96/66
1036, 58.4kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 610Kcal
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摂取合計 2660Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：お腹は鳴っているが、あまりなし。
３、起床時の体調や気分：ややダルい。
４、前半の体調や気分：朝ご飯食べて、良好。
５、中盤の体調や気分：ちょっとネガティブが入る。
６、後半以降夜：新しい事を考えて楽しくなる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、新米の朝ご飯。昨日いただいた。