2800, この頃寝た
1042, 血圧135-98/57
1045, 起床。
1053, 58.4kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
1414, 朝食。マック。チーズバーガー２。ストロベリーシェイクS。750Kcal
1718, スロージョグ１４
http://hisajp.info/2009/09/090918.html
1858, ぬか漬け。人参とナスを漬ける。漬けておいたズッキーニと人参を出す。
1911, 夕食。白ワイン180cc。野菜サラダ、マヨネーズ。ズッキーニと人参のぬか漬け。イワシのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。ヨーグルトとグレープフルーツのポンチ。1150Kcal + 120Kcal
2430, 床に入るが暑く感じて寝付けず。実際は涼しいのだが、パンツ、Tシャツ、タオルケット１枚と夏と同じ格好で寝る。
2600, この頃寝た
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本日の測定：
1042, 血圧135-98/57
1053, 58.4kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 350Kcal
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摂取合計 2250Kcal
アルコール量 60cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：あまりなし。
３、起床時の体調や気分：変な時間に寝たのでややダルい。
４、前半の体調や気分：時々ネガティブな感じが入る。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、金曜休み２週目。定休日があるとすごく楽だ。平日休みだと銀行などにも行きやすくて良い。