090923(水)本日の測定 日が短くなったなあ、彼岸だものなあ

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2100, この頃寝た。よく覚えていない。


0822, 血圧135-95-67
0833, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm

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朝食。お弁当。鮭のおにぎり。ゆで卵。フルーツ野菜ジュース。500Kcal
(写真は事前撮影)

1726, スロージョグ17
http://hisajp.info/2009/09/090923_1.html

090923nuka1.jpg 090923nuka2.jpg
2016, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたナスを出す(都合で前後入れ替え)

090923dinner1.jpg 090923dinner2.jpg

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1936, 夕食。チューハイ350cc。豚肉の炒め物、何となく東南アジア風。ほうれん草と豆腐のスープ。トマトとマヨネーズ。ご飯の梅干しの赤じそ和え(ご飯270g)。キャベツのスープ。ナスと人参のぬか漬け。梨1/2。950Kcal +180Kcal


寝酒でチューハイ350cc。180Kcal

2500, この頃寝た。

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本日の測定:
0822, 血圧135-95-67
0833, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm

本日の食事のカロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1810Kcal

アルコール量 50cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。涼しい。

2、起床時の食欲:お腹は鳴っているが、食欲はあまりなし。ここ数日そんな感じが続く。

3、起床時の体調や気分:並

4、前半の体調や気分:並

5、中盤の体調や気分:良好

6、後半以降夜:良好

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、日が短くなったなあ、彼岸だものなあ


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このページは、hisaが2009年9月24日 01:00に書いたブログ記事です。

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