2100, この頃寝た。よく覚えていない。
0822, 血圧135-95-67
0833, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
朝食。お弁当。鮭のおにぎり。ゆで卵。フルーツ野菜ジュース。500Kcal
（写真は事前撮影）
1726, スロージョグ17
http://hisajp.info/2009/09/090923_1.html
2016, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたナスを出す（都合で前後入れ替え）
1936, 夕食。チューハイ350cc。豚肉の炒め物、何となく東南アジア風。ほうれん草と豆腐のスープ。トマトとマヨネーズ。ご飯の梅干しの赤じそ和え（ご飯270g）。キャベツのスープ。ナスと人参のぬか漬け。梨1/2。950Kcal +180Kcal
寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
0822, 血圧135-95-67
0833, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1810Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：お腹は鳴っているが、食欲はあまりなし。ここ数日そんな感じが続く。
３、起床時の体調や気分：並
４、前半の体調や気分：並
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、日が短くなったなあ、彼岸だものなあ