2500, この頃床に入る。
寝付けずだらだら。
2800, 多分この頃寝た。
1044, 血圧126-97-65
起床
1107, 57.6kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
1148, 朝食。サイゼリヤ。牛ひき肉のカツレツ&照り焼きチキン。ライス。緑色のドリンク。コーヒー。950Kcal くらい
暑いので外出を止めて帰る。
昼寝
2110, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたキャベツとナスを出す。
2117, 夕食。チューハイ700cc。赤ワイン250cc。キャベツとナスのぬか漬け。チーズのサラダをフレンチドレッシングで。豚肉のトマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ（サドンデスは使わなかった）。ルビーのグレープフルーツ1/2。1100Kcal + 535Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1044, 血圧126-97-65
1107, 57.6kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の食事のカロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 535Kcal
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摂取合計 2585Kcal
アルコール量 85cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：空腹
３、起床時の体調や気分：良好
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、休みなので朝食後プラプラ遠乗りしようと思ったが暑くなってきたので止めた。