2700, この頃寝た。
1020, 血圧135-95-52
起床
1107, 58kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
1341, 朝食。マーボ豆腐。中華そば。豆板醤、胡椒。梨1/2。800Kcal
昼寝。
2219, 夕食。チューハイ1750cc。日本酒180cc。レタスとピーマンのサラダ。キャベツのぬか漬け。コーンとホウレンソウ、目玉焼き。スープ。リンゴとヨーグルト。タバスコ。1000Kcal + 720Kcal
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
1020, 血圧135-95-52
1107, 58kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1080Kcal
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摂取合計 2880Kcal
アルコール量 150cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：食欲はあるがだらだらしたいので食べないで過ごす。
３、起床時の体調や気分：並
４、前半の体調や気分：並
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、今日はだらだら過ごした。