2800, この頃寝た。
0944, 血圧132-100-55
起床
0954, 58.6kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1038, 朝食。納豆ご飯（ご飯270g、納豆1pack）。タマネギとわかめのみそ汁。さんまの開きの焼いたもの。もやしの酢の物。ルビーグレープフルーツ1/4。800Kcal
1350, 昼食。鮭のおにぎり（ご飯160g）。リンゴ。野菜ジュース200cc。420Kcal
野菜ジュースはこんな感じのパック入りのもの。
2010, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいた人参とキャベツを出す。
2025, 夕食。チューハイ1050cc。日本酒100cc。スパゲッティトマトソース（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。大根のしそ和えサラダ。キャベツと人参のぬか漬け。ビーフの焼いたものキャベツ添え。いただいたお菓子。ヨーグルト200g。1300Kcal + 640Kcal
お菓子はいただいたもの。ごちそうさまでした。
2600, この頃寝た
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本日の測定：
0944, 血圧132-100-55
0954, 58.6kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2520Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 640Kcal
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摂取合計 3160Kcal
アルコール量 90cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：良好
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、サスケ（TBS）のみんなは良い顔をしている。