090928(月)本日の測定 ここのところ夕食が手抜きんぐ

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2600, この頃寝た。

血圧計り忘れ
0900, 起床。
0918, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm


090928bf.jpg
1241, 朝食。ガスト。ハンバーグ和風ソース&ひじきコロッケ&中華カレー春巻き。ライス大。日替わりスープ*2。840Kcal


1907, スロージョグ19
http://hisajp.info/2009/09/post_327.html

090928dinner1.jpg 090928dinner2.jpg

090928dinner3.jpg
2038, 夕食。チューハイ500cc。納豆のスパゲッティ(乾麺100g)。ゆで汁のスープ。キャベツと人参のぬか漬け。サドンデス。豚肉と野菜の炒め物。グレープフルーツ2種のヨーグルト和え。1050Kcal + 250Kcal
 夕食に納豆やヨーグルトがあると、夕食感が減る。


眠れなくて日本酒300cc。300Kcal

2630, この頃寝た。


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本日の測定:
血圧計り忘れ
0918, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

本日の食事のカロリー 2140Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 550Kcal
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摂取合計 2690Kcal

アルコール量 75cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。涼しい。

2、起床時の食欲:普通。

3、起床時の体調や気分:通常

4、前半の体調や気分:通常

5、中盤の体調や気分:良好

6、後半以降夜:良好

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、ここのところちょっとドタバタしていて、夕食が手抜きんぐ。

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このページは、hisaが2009年9月29日 02:30に書いたブログ記事です。

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