2600, この頃寝た。
血圧計り忘れ
0900, 起床。
0918, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
1241, 朝食。ガスト。ハンバーグ和風ソース&ひじきコロッケ&中華カレー春巻き。ライス大。日替わりスープ*2。840Kcal
1907, スロージョグ19
http://hisajp.info/2009/09/post_327.html
2038, 夕食。チューハイ500cc。納豆のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。キャベツと人参のぬか漬け。サドンデス。豚肉と野菜の炒め物。グレープフルーツ２種のヨーグルト和え。1050Kcal + 250Kcal
夕食に納豆やヨーグルトがあると、夕食感が減る。
眠れなくて日本酒300cc。300Kcal
2630, この頃寝た。
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本日の測定：
血圧計り忘れ
0918, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 2140Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 550Kcal
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摂取合計 2690Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：普通。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ここのところちょっとドタバタしていて、夕食が手抜きんぐ。