トレーニング初期の順応期は、運動をしていない人だと３ヶ月くらい掛かるが、たとえ自己流であってもトレーニングをしていた人は、大抵は身体的順応は既に済んでいるので、フォームの調整を１ヶ月間程度すれば良い。
それから先は目的に応じたトレーニングをし結果を追求するが、不思議に思うのは、肥大しない肥大トレーニングを続けて疑問を持たない人が多い事だ。
「本格的にトレーニングすると、筋肉は増えない」
なんて嘘だ。
本格的にトレーニングをして効果が出ないのでは、全く意味がない。
本格的にトレーニングすれば、男性は 5kg/月、女性でも同様か少なくとも 3kg/月程度は、楽に増やせる。
トップアスリートがオフシーズンにトレーニングをして、身体を作れる期間は２か月程度しか無いが、それで確実に結果を出す。
トップだからじゃない、誰にでも出来る。
じゃあ、逆に、
減量期に体重や体脂肪率が減らなくて、それで減量を達成したと喜ぶか？
それで正しい減量プログラムと言えるか？
結果に繋がらないトレーニングはまったく意味が無い。
こんなの当たり前だ。
結果を確実に出すのが、本当のトレーニングだ。
プロセスに満足ではダメだ。