2730, この頃寝た。
1034, 血圧131-94/55
起床
1058, 57.8kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
1110, 朝食。メカブ納豆うめぼしご飯（ご飯270g、納豆1/2）。タマネギのみそ汁。イワシの丸干し。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。650Kcal
1531, 昼食。Mac。遅筋竜田、チキンタツタ。ストロベリーシェイクS。600Kcal くらい
雨に濡れてそのままにしていたら寒気が来た。風邪を引いたみたいだ。
2026, 夕食。レバニラ炒め。舞茸とモヤシの味噌ラーメン。豆板醤、胡椒。ぶどう。800Kcal
風邪を引いて寒気がするので、適当に済ます。
2500, 床に入るが寝付けず
2630, 血圧133-91/54
2800, この頃寝る
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本日の測定：
1034, 血圧131-94/55
1058, 57.8kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
2630, 血圧133-91/54
本日の摂取カロリー 2050Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：寒気がして風邪を引いたみたいだ。
６、後半以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、酒を止めたら風邪を引いた。
１３、風邪の症状が出てくるのは、罹患してから３日程度は経ているので、当日に「風邪を引いた」と分かる事は本当はあり得ない。