2800, この頃寝る
0944, 血圧122-87/46
血圧計を付けたまま寝てしまった。
1101, 血圧118-84/46
起床
1145, 58kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
1216, ぬか漬け。水菜を漬ける。水菜はガーゼに包んで漬けると楽。大根と人参を出す。
1307, 朝食。ご飯270g。しめじとネギのみそ汁。マグロの生姜煮。厚揚げと根野菜の照り煮。小松菜のおひたしを酢で。トマト。大根と人参のぬか漬け。グレープフルーツ1/4。コーヒー。750Kcal
1952, ヨーグルトを作る。同じ種ヨーグルトでずうっと保っている。
2028, 夕食。アスパラガスのスパゲッティ（乾麺100g）。レタスとトマトのサラダをフレンチドレッシングで。ゆで汁のスープ。ビーフのホワイトソース煮。タバスコ。リンゴ1/2、ぶどう。950Kcal
2600, この頃床に入るが、暑くなったり寒くなったりで寝付けず。
2800, この頃寝る
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本日の測定：
0944, 血圧122-87/46
1101, 血圧118-84/46
1145, 58kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。ちょっと寒いくらい
２、起床時の食欲：あり。されど朝食はちょっと遅れる。
３、起床時の体調や気分：風邪っぽいのがやや悪くなる。
４、前半の体調や気分：眠い。風邪っぽいのが悪くなる。
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半以降夜：若干良くなった感じがする。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：× しなかった
１１、肌の具合：通常
１２、今日は一日雨。ネコは見かけず。ネコ指数０。