091002(筋)本日の測定 一日雨。ネコは見かけず。ネコ指数0

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2800, この頃寝る

0944, 血圧122-87/46
血圧計を付けたまま寝てしまった。

1101, 血圧118-84/46
起床
1145, 58kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm

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1216, ぬか漬け。水菜を漬ける。水菜はガーゼに包んで漬けると楽。大根と人参を出す。

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1307, 朝食。ご飯270g。しめじとネギのみそ汁。マグロの生姜煮。厚揚げと根野菜の照り煮。小松菜のおひたしを酢で。トマト。大根と人参のぬか漬け。グレープフルーツ1/4。コーヒー。750Kcal

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1952, ヨーグルトを作る。同じ種ヨーグルトでずうっと保っている。

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2028, 夕食。アスパラガスのスパゲッティ(乾麺100g)。レタスとトマトのサラダをフレンチドレッシングで。ゆで汁のスープ。ビーフのホワイトソース煮。タバスコ。リンゴ1/2、ぶどう。950Kcal


2600, この頃床に入るが、暑くなったり寒くなったりで寝付けず。

2800, この頃寝る

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本日の測定:
0944, 血圧122-87/46
1101, 血圧118-84/46
1145, 58kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm

本日の摂取カロリー 1700Kcal

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報告:
1、起床時の天気と気温:雨。ちょっと寒いくらい

2、起床時の食欲:あり。されど朝食はちょっと遅れる。

3、起床時の体調や気分:風邪っぽいのがやや悪くなる。

4、前半の体調や気分:眠い。風邪っぽいのが悪くなる。

5、中盤の体調や気分:同上

6、後半以降夜:若干良くなった感じがする。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:× しなかった

11、肌の具合:通常

12、今日は一日雨。ネコは見かけず。ネコ指数0。

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このページは、hisaが2009年10月 3日 04:00に書いたブログ記事です。

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