2700, この頃寝る
0825, 血圧112-77/45
ちょっとうだうだしてから起床
0902, 58.6kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
1018, 朝食。納豆ご飯（ご飯270g、納豆1/2）。ナメコのみそ汁。鮭。ほうれん草のおひたし。ぶどう。650Kcal
1458, 昼食。すき家。牛丼並、生卵、紅ショウガ沢山、七味。みそ汁。漬け物。800Kcal 弱
2134, 夕食。白ワイン400cc。とりレバーの白ワイン煮。厚揚げの照り煮。チンゲンサイのおひたし（酢）。鶏ささみの温サラダ風スパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。プラム（大）。1000Kcal
2100, この頃寝た。
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本日の測定：
0825, 血圧112-77/45
0902, 58.6kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。寒いくらいだが布団は暖かい。
２、起床時の食欲：ややあり。起きてしばらくしてからお腹がすごくすいてきた。
３、起床時の体調や気分：起きてすぐは咳が出たが、その後は風邪はあまり感じない。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：やや悪
６、後半（夕食）以降夜：やや悪。寒気がする。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、禁酒１週間達成。
http://hisajp.info/2009/10/091006.html
１３、呑む前の血がきれいなうちに献血に行きたいと思っているが、風邪っぽいのと雨でどうにも行きにくい。
献血行かないと呑めないとなると厳しいなあ。
１４、結局夕食に呑みました。