2600, この頃寝る
1045, 血圧123-91/52
昨日呑んだのと、計る前にごそごそしていたので、若干高いようだ。
起床
体重計り忘れ。
1235, 朝食。サバのサンドイッチ。ゆで卵。フルーツ野菜ジュース。グレープフルーツ。ヨーグルト200g。800Kcal
2158, 夕食。白ワイン300cc。ひき肉のカレー。ご飯270g。スープ。メカブ納豆。トマトともやしのサラダ。らっきょう。タバスコ、サドンデス。リンゴ1/2。900Kcal + 210Kcal
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
1045, 血圧123-91/52
昨日呑んだのと、計る前にごそごそしていたので、若干高いようだ。
体重計り忘れ。
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 210Kcal
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摂取合計 1910Kcal
アルコール量 40cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。涼しい。
２、起床時の食欲：起きてしばらくしてからお腹がすごくすいてきた。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：朝食後、冷えた感じで頭痛がする。眠い。
５、中盤の体調や気分：昼食を摂らずに仕事をしていたらバテた。
６、後半（夕食）以降夜：夕食を作る元気が無く、ありもので済ます。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、２日連続で飲酒。