2800, この頃寝た。
1017, 血圧119-88/50
1030, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り82(74)cm, W79(73)cm
1226, 朝食。ご飯250g。葉大根のみそ汁。さんまの開き。小松菜のおひたし+酢。ひじき。キャベツ、人参、カボチャのぬか漬け。ぶどう。750Kcal
1728, 昼食。mac。チーズバーガー２。ストロベリーシェイクS。750Kcal
2215, 夕食。チューハイ350cc。トマトともやしのサラダ。油麩とナスの炒め物。マーボラーメン（マーボ豆腐１人前）。キウイ。800Kcal + 180Kcal
2440, この頃寝た。
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本日の測定：
1017, 血圧119-88/50
1030, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り82(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2480Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。されど仕事を始めタイミングを逃す。
３、起床時の体調や気分：良好。
４、前半の体調や気分：やや眠いが良好。
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、今日は一日書き物。
１３、 風邪はほぼ完治したようだ。なんだかんだ10日間くらい掛かった。