2440, この頃寝た。
0712, 血圧128-96/45
起床。
メールのチェックが思ったより長引く
0750, 59.2kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W80(74)cm
0758, 朝食。納豆生卵ご飯（玄米1/3混ご飯270g）。おくらのみそ汁。小松菜のおひたし+酢。キャベツ、人参のぬか漬け。キウイ。750Kcal
七味は使わなかった。
1433, 昼食。スパゲッティ、チキンのクリームソース（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。サラダ。ヨーグルト。ブドウジュース。
1000Kcal
事情で外に出られなくなったので、家で食事。
2100, 外に食べに行こうとしたら雨が降ってきたので止めた。
チューハイ350cc。180Kcal
2147, 夕食。味噌ラーメン焼き肉入り。豆板醤、胡椒。キウイ。ぶどう。650Kcal
2600, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0712, 血圧128-96/45
0750, 59.2kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2400Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
-------------
摂取合計 2580Kcal
アルコール量 25cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：良好。
４、前半の体調や気分：良好。時々眠くなる。
５、中盤の体調や気分：ちょっとバタついてイラつく。
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、血圧に関して。
ここ数日間呑み続けていることと、今朝の体重が多いことは昨日の食事の塩分過多かもしれなく、それらで血圧が高くなるのではないかと思う。
数日間呑み続けると血圧は確実に上がってくるのが分かる。