2600, この頃寝た。
0821, 血圧124-93/53
0915, 58.4kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
1309, 朝食。青木亭。味付け玉子。メンマ。ネギラーメン中。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。梅干し。1200Kcal くらい。
暗くなった頃からだらだら呑み始める。
ビール700cc。280Kcal
チューハイ1400cc。720Kcal
日本酒１合。180Kcal
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
0821, 血圧124-93/53
0915, 58.4kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1180Kcal
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摂取合計 2380Kcal
アルコール量 160cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：ちょっとダルめ。
４、前半の体調や気分：並の下。
５、中盤の体調や気分：同上。
６、後半（夕食）以降夜：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、引っかかることはたいてい週末に発生し、それを酒で飛ばす。
環境を良くして酒を減らそう。