2600, この頃寝た。
1041, 血圧131-96/66
1056, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
1327, 朝食。ガスト。キノコの和風スパゲッティ。マヨコーンピザ。サラダ。日替わりスープ（ワカメ）。タバスコ。1400Kcal
1700, この頃おやつ。みかん２。ヨーグルト200g。250Kcal
（写真はサンプルです）
2106, ぬか漬け。大根を漬ける。付けておいたカブと人参を出す。
2124, 夕食。白ワイン600cc。ホッケの開き。油麩の炒め物。カブと人参のぬか漬け。小松菜のおひたし。牡蠣ソバに大根おろしを入れて（乾麺100g）。850Kcal + 420Kcal
旨かったので七味は使わなかった。
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1041, 血圧131-96/66
1056, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
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摂取合計 2920Kcal
アルコール量 80cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：ありだけど面倒なので外食。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好、ちょっと気が急いている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、定休日（金、土）に仕事をする癖が戻ってきてしまい、継続的に気が張っているので、金曜土曜はきちんと休むようにしよう。どちらか丸一日、PC に触らないようにすれば良いのかな？