091016(筋)本日の測定 どちらか丸一日、PC に触らないようにすれば良いのかな?

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2600, この頃寝た。

1041, 血圧131-96/66
1056, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

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1327, 朝食。ガスト。キノコの和風スパゲッティ。マヨコーンピザ。サラダ。日替わりスープ(ワカメ)。タバスコ。1400Kcal

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1700, この頃おやつ。みかん2。ヨーグルト200g。250Kcal
(写真はサンプルです)

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2106, ぬか漬け。大根を漬ける。付けておいたカブと人参を出す。

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2124, 夕食。白ワイン600cc。ホッケの開き。油麩の炒め物。カブと人参のぬか漬け。小松菜のおひたし。牡蠣ソバに大根おろしを入れて(乾麺100g)。850Kcal + 420Kcal
 旨かったので七味は使わなかった。


2700, この頃寝た。

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本日の測定:
1041, 血圧131-96/66
1056, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm

本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
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摂取合計 2920Kcal

アルコール量 80cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。涼しい。

2、起床時の食欲:ありだけど面倒なので外食。

3、起床時の体調や気分:通常

4、前半の体調や気分:良好

5、中盤の体調や気分:良好

6、後半(夕食)以降夜:良好、ちょっと気が急いている。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、定休日(金、土)に仕事をする癖が戻ってきてしまい、継続的に気が張っているので、金曜土曜はきちんと休むようにしよう。どちらか丸一日、PC に触らないようにすれば良いのかな?

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このページは、hisaが2009年10月17日 03:00に書いたブログ記事です。

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