2700, この頃寝た。
1123, 血圧127-95/55
1139, 59kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1207, 朝食。ご飯270g、梅干し。チンゲンサイのみそ汁。鮭。豆腐と根野菜の煮物。トマト。人参とカブのぬか漬け。キウイ。750Kcal
1838, 夕食。白ワイン 720cc。アスパラと人参のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。アボカドとエリンギの温サラダ。タバスコ。チキンソテーのトマトソース和え。萩の月。みかん。1300Kcal + 500Kcal
萩の月は頂き物。ごちそうさまでした。
2630, この頃寝た。
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本日の測定：
1123, 血圧127-95/55
1139, 59kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2550Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：時々ネガティブ
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、休みだと時間が遅くなってダメだなあ。