2700, この頃寝た。
0856, 血圧127-92/50
起床
0929, 58.6kg, 25%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1001, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。さんまの開き1/2。根野菜と豆腐の煮物。らっきょう。大根のぬか漬け。りんご。800Kcal
*2.5杯
1544, 昼食。お弁当。リンゴ。グレープフルーツ。牛乳500cc。450Kcal
（写真は事前撮影）
2127, ぬか漬け。大根と、剥いた皮を漬ける。ナスを出す。
忙しくて手入れが出来ない。
2132, 夕食。チューハイ350cc。鶏レバーの日本酒煮。トマトとチーズのサラダ（フレンチドレッシング）。ナスのぬか漬け。アボカドとエリンギのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。ぶどう。1050Kcal + 180Kcal
レバーの白ワイン煮が旨かったので日本酒で作ってみたら、こっちのほうが柔らかく崩れやすく仕上がった。味は白ワイン煮のほうが良いかな。
寝酒で日本酒100cc。100Kcal
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
0856, 血圧127-92/50
0929, 58.6kg, 25%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2580Kcal
アルコール量 40cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常。たまにちょっとネガティブな感覚が入る時がある。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、呑み続けると血圧が上がる事が十分分かったので、明日から呑まない実験（予定、多分、もしかしたら、、、）。