091020(火)本日の測定 明日から呑まない実験(予定)

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2700, この頃寝た。

0856, 血圧127-92/50
起床
0929, 58.6kg, 25%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm

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1001, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。さんまの開き1/2。根野菜と豆腐の煮物。らっきょう。大根のぬか漬け。りんご。800Kcal

091020lunch.jpg *2.5杯
1544, 昼食。お弁当。リンゴ。グレープフルーツ。牛乳500cc。450Kcal
(写真は事前撮影)

091020nuka1.jpg 091020nuka2.jpg
2127, ぬか漬け。大根と、剥いた皮を漬ける。ナスを出す。
 忙しくて手入れが出来ない。

091020dinner1.jpg 091020dinner2.jpg

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2132, 夕食。チューハイ350cc。鶏レバーの日本酒煮。トマトとチーズのサラダ(フレンチドレッシング)。ナスのぬか漬け。アボカドとエリンギのスパゲッティ(乾麺100g)。ゆで汁のスープ。タバスコ。ぶどう。1050Kcal + 180Kcal
 レバーの白ワイン煮が旨かったので日本酒で作ってみたら、こっちのほうが柔らかく崩れやすく仕上がった。味は白ワイン煮のほうが良いかな。


寝酒で日本酒100cc。100Kcal

2600, この頃寝た。

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本日の測定:
0856, 血圧127-92/50
0929, 58.6kg, 25%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm


本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2580Kcal

アルコール量 40cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。涼しい。

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の体調や気分:通常

4、前半の体調や気分:通常。たまにちょっとネガティブな感覚が入る時がある。

5、中盤の体調や気分:通常

6、後半(夕食)以降夜:通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、呑み続けると血圧が上がる事が十分分かったので、明日から呑まない実験(予定、多分、もしかしたら、、、)。

このブログ記事について

このページは、hisaが2009年10月21日 02:00に書いたブログ記事です。

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