2600, この頃寝た。
1011, 血圧131-95/54
起床
1025, 59kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
1047, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g）。えのき茸のコンソメスープ。もやしの酢漬けとトマト。大根のぬか漬け。みかん。七味、タバスコはご飯に掛けた。700Kcal
*2
1550, 昼食。お弁当。グレープフルーツ。ブドウ野菜ジュース。ヨーグルト400g 弱。400Kcal
写真は事前撮影
2051, 夕食。チューハイ 350cc。日本酒 300cc くらい。レタス小１個。マヨネーズ 30g くらいかな？キャベツと人参の洋風煮。トマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。900Kcal + 480Kcal
2700, この頃寝た
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本日の測定：
1011, 血圧131-95/54
1025, 59kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 2480Kcal
アルコール量 55cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。ちょっと遅くなる。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、巨人と楽天がどっちも勝った。