2600, この頃寝た。
1014, 血圧129-92/56
起床
1035, 58kg, 27%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
1043, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g、納豆1/2）。人参の洋風スープ。大根のぬか漬け。みかん。タバスコ、七味。650Kcal
夕方。プロテイン粉末をちょっと試飲。20Kcal 程度。
1922, 夕食。スパゲッティトマトソース（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。レタスのサラダ（フレンチドレッシング）。タバスコ、サドンデス。鶏ささみのソテー。みかん。1100Kcal
適当に呑み始める。チューハイ 1050cc。540Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1014, 血圧129-92/56
1035, 58kg, 27%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1770Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2310Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。涼しい。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常か、薄く二日酔い。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、みかんの正しい受け渡しは、適切に使用しましょう。