2700, この頃寝た。
1021, 血圧127-94/57
起床
1037, 58kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
1123, 朝食。ご飯270g。キャベツの洋風スープ。鮭。海苔、醤油。納豆1/2とメカブ。ブドウジュース。750Kcal
2014, ぬか漬け。水菜を漬ける。漬けておいたキャベツと人参、みょうがを出す。
2028, 夕食。チキンささみソテー。キャベツの人参、みょうがのぬか漬け。うーめん（乾麺300g）、生卵、ネギ、七味、胡椒。1600Kcal
乾麺 300g は結構な量だ（通常の１人前は 80 ~ 100g程度）。
うーめんは宮城県の白石のほうの特産品で、頂き物。
揖保乃糸のそうめんと比べるとこんな感じで短いので、食べにくいのではないかと当初思ったのだが、全然普通にするするって食べられて、不思議な感じ。
ごちそうさまでした。
寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2500, 床に入るが寝付けず。
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1021, 血圧127-94/57
1037, 58kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2710Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：雨。11月の気温だとかで寒い。体温は通常。
２、起床時の食欲：あり。面倒。
３、起床時の体調や気分：通常。なんとなくブルーマンディです。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、台風２０号の影響で朝から雨。北の風が入り気温が低い。
１３、昨日は夕方の空腹を３時間ほど我慢して夕食につなげたが、そういう無理やムラがあると翌日（これでいうと今日）の摂取量が増えるのだろうか。
そういえば、今日の朝飯でも、喰い足りない感が相当あった。