2700, この頃寝た。
1115, 血圧130-91/56
起床。寝坊した。朝の体重計り忘れ。
1240, 朝食。コンビニのミックスサンド、ベーコンスパゲッティロールパン。562Kcal
1600, スポーツ飲料。130Kcal
1633, 昼食。松屋。牛丼並、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。900Kcal くらい。
2123, 59.2kg, 17%, ヘソ回り83(77)cm, W80(75)cm
2214, 夕食。チューハイ500cc。マーボ豆腐。ブロッコリーの炒め物。レタスにマヨネーズを圧入。ご飯270g。冬瓜のすまし汁。イワシ缶。きゅうりのぬか漬け。1300Kcal + 260Kcal
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
1115, 血圧130-91/56
2123, 59.2kg, 17%, ヘソ回り83(77)cm, W80(75)cm
（朝は体重計り忘れ）
本日の摂取カロリー 2982Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 260Kcal
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摂取合計 3152Kcal
アルコール量 35cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：曇り。例年並み。体温通常。
２、起床時の食欲：あり。されど食べる時間なし。
３、起床時の体調や気分：通常。風邪はほぼ治る。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、変な時間帯になってきちゃった。