2600, この頃床に入るが、頻繁に目を覚まし、やがて寝た覚えがある。
1134, 血圧142-107/65
1225, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
頂き物のジャムを朝食でヨーグルトに載せていただく。ごちそうさまでした。
1302, 朝食。ご飯270g。すまし汁。アジの開き。もやしの酢の物。カブのぬか漬け。ヨーグルト200gといただいたジャム。850Kcal
2046, ぬか漬け。セロリと人参を漬ける。漬けておいたカブを出す。
（都合上先に載せました）。
1932, 夕食。チューハイ350cc。白ワイン100cc。鶏の水炊き（鶏、豆腐、白菜、ネギ、しめじ、人参）。鷹の爪。ゆず。ポン酢何種類か（ごまタレは使わなかった）。卵雑炊。ナスのぬか漬け。刻みネギ、七味。
鍋は半分食べた。雑炊は1/3残した。
700Kcal + 250Kcal
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
1134, 血圧142-107/65
1225, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 250Kcal
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摂取合計 1800Kcal
アルコール量 40cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。例年並み。体温通常。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常。
４、前半の体調や気分：通常。何となく眠い。
５、中盤の体調や気分：通常。
６、後半（夕食）以降夜：通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、前半休みのためだらだら起きた。
１３、血圧が高いです。禁酒します。