2800, この頃寝た。
1050, 血圧119-88/56
起床
1105, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1248, 朝食。ご飯260g。キャベツのみそ汁。サバの塩焼き。納豆1/2pack。レタスをチンした温野菜+酢。700Kcal
1941, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたナスとセロリを出す。
1950, 夕食。和風チキンカレーライス（ライス350g）。らっきょう。ナスとセロリのぬか漬け。タバスコ、サドンデス。ルピーのグレープフルーツ1/4。1200Kcal
2600, この頃寝た。
2730, 目が覚める。
3000, この頃寝付く。
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本日の測定：
1050, 血圧119-88/56
1105, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：曇り。例年並み。ちょっと寒く感じる。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常だが眠い。
４、前半の体調や気分：時々眠くなる。
５、中盤の体調や気分：午後から動いて元気になる。
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数１。チャトラがとっとこ走っているのを見かけて嬉しくなる。
１３、K さんはドコモと言えず、ドモコと言う。