2800, この頃寝た。
1105, 血圧117-82/53
1124, 57.6kg, 26.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(73)cm
朝の体操
1230, ぬか漬け。朝食用にナスを出す。
1238, 朝食。ご飯260g。キャベツのみそ汁。イワシの甘露煮。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。ナスのぬか漬け。ルピーのグレープフルーツ。850Kcal
午後から運動をかねて出かける。
1938, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいたキャベツ、セロリ、人参を半分、出す。
2009, 夕食。レバー焼き中華風。チンゲンサイと豆腐の旨煮。キャベツのぬか漬け。醤油ラーメン、海苔。豆板醤、胡椒。リンゴ1/2。1050Kcal
2107, ヨーグルトを作る。気温が上がらないので自然発酵はつらいかな？
2600, この頃床に入る。やがて寝た。
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本日の測定：
1105, 血圧117-82/53
1124, 57.6kg, 26.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：曇り。例年並み。体温通常。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常だが眠い。
４、前半の体調や気分：通常だが眠い。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数６。黒猫３兄弟（ネコ係数1.3）。おしゃべりねこ。とっとこ小走りの白ネコ。計５匹